Nedaří se Vám zhubnout? Nevíte jak se zbavit tuku nebo máte naopak problém nabrat svaly? Tápete v tom, jak se správně stravovat? Bolí vás záda, jste ztuhlí a nevíte jak správně cvičit? Chcete se dostat do kondice chytře a fit? Mám odpovědi na všechny vaše otázky z oblasti stravy a cvičení.
JAK ROSTOU SVALY?V lidském těle se nachází asi 600 jednotlivých svalů. Ty tvoří 30-50% hmotnosti celého těla a díky nim se můžeme pohybovat a fungovat. V dne
Velké množství aerobní aktivity a růst většího objemu svalové hmoty prostě nejde dohromady. Pokud chcete při běžném sportování budovat svalovou hmotu, pak musíte zařadit také posilování, což je nejúčinnější způsob. Chcete-li se tedy zaměřit na svaly, je nutné omezit dlouhé aerobní aktivity a zařadit je v
Chci mít štíhlou postavu nebo tělo kulturisty? Chci nabrat svaly a ve skvělé kondici? Nebo stačí dobře vypadat? Chci uzvednout autobus nebo zaběhnout maratón? Potřebuji zhubnout, nebo si cvičím jen tak pro sebe? Stanovit si cíl je první nejdůležitější meta v procesu tréninku a cvičení – říct si proč vlastně. Jak nabrat 10 kilo svalů? Jako nováček v silovém tréninku je možné nabrat 10-15 kg svalů ve vašem prvním roce cvičení, pokud uděláte všechno správně (trénink, stravu, regeneraci,…). 15kg je spíše za předpokladu dobré genetiky, ale je to možné. Jak dlouho trvá vybudovat svaly? aUc6Xb0.
